LA PRATIQUE DE LA MARCHE NORDIQUE
AVEC QUI PEUT-ON PRATIQUER LA MARCHE NORDIQUE ?
Seul, en famille ou entre amis, la marche nordique s’adresse à tous. Pour le cas de la France, des Coaches Athlé Santé, qui dépendent de la FFA (Fédération Française d’Athlétisme), proposent des initiations de Marche Nordique. Des instructeurs ayant obtenu un diplôme d’Etat dispensent également des cours de marche nordique à travers la France.
On peut retrouver ces mêmes principes dans l’ensemble des pays où la marche nordique est présente ou en cours de développement. Pour connaître les activités proposées dans votre pays, n’hésitez pas à prendre contact avec votre fédération de Nordic walking.
OÙ ET QUAND PEUT-ON PRATIQUER CETTE ACTIVITÉ ?
La marche nordique est exclusivement un sport de plein air. Elle peut se pratiquer sur tout type de terrain, en tout type de lieu (ville, campagne, montagne…). Qu’il fasse grand soleil, qu’il pleuve, qu’il vente ou qu’il neige, la marche nordique se pratique en toute saison, à condition d’avoir des vêtements adaptés à la météo.
LA SÉANCE DE MARCHE NORDIQUE
La séance de marche nordique idéale dure entre une heure et demi et 2 heures.
Avant la marche : l’échauffement (15 min)
Après la marche : les étirements (15 min)
COMMENT CHOISIR SES BÂTONS ?
Afin de trouver la taille de bâton de marche nordique qui vous correspond, effectuez le calcul suivant : 0,68 x votre taille (en cm) = taille des bâtons (l'arrondi se fait à l'unité inférieure)
Exemple : Vous mesurez 1m65. 0.68 X 165 = 112.2.
La taille de vos bâtons de marche nordique sera donc 110cm.
